减肥大全
正在减肥路上的你 这些常识一定要懂
爱美是每个女生的天性,每个女孩都希望自己能拥有一个姣好的面容以及完美的神差,这是大多数女孩子都追求的目标。世界上的女生大抵可以分为两种,一种是,喝口凉水都会胖上两斤的,另外一种则是经常大吃大喝还不长肉的。
回顾过去的这些年,也曾经拥有过人人羡慕的盈盈一握的小蛮腰,而现在却成为了他人口中的水桶腰,这种反差简直不要太大。
有些人开始热衷于减肥,毕竟在这个自己都嫌弃自己的时光里,如果再不努力加把劲的话,真的很有可能成为自己讨厌的人,学习了很多网上的各种减肥方法,比如吃过爆款的减肥药,也吃过别人口中口碑很好的代餐食品,甚至试过饥饿减肥,饿的前胸贴后背的,但是为了可以塞进S码的衣服,愣是坚持下来了。
这些年,不是在减肥就是在减肥的路上,好像没有一刻是停下来的,但是看着体重秤上不断下降的数字,觉自己什么都是值得的。不停的改变不停的努力就是为了迎接更好的自己,不是为了取悦水,就是希望自己看到镜子里的自己能更加赏心悦目些。
下面给大家分享几个减肥常识,一起来看下。
1、渐进式的减肥习惯
对于刚刚开始减肥的人来说,一下子减少食物的分量是很不可取的,这样即使你吃的饭没有很多,但是过后你还是会进食更多的食物,这样会导致你摄入更多的热量反而达不到减肥的效果,还会增肥。
2、别让自己饿肚子
不管是选择减肥餐还是代餐都要注意,要饱腹,如果吃的主食不能让你饱腹,那么就很有可能会从零食中摄取,所以不要让肚子处在太饿的状态下。所以,如果感到很饿的情况下,可以喝一杯原味酸奶或者一小把葡萄干,这都是很不错的选择。
3、少吃一口
如果不能坚持节食的话,那么就让自己每餐都少吃一口,这样一天下来就可以减少60卡路里,不要小看这60卡路里,一年下来大约就可以减少7磅的体重。
4、多喝水
喝水是提高代谢最简单的方法,且喝水也能让你有一点饱腹感,在饭前喝水可以有效的减少食物热量的摄入,且谁是维持身体水分平衡的关键。不要担心水喝多了会水肿,相反的有些人之所以会虚胖就是水喝太少了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
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