减肥期间可以吃猪皮吗 猪皮的热量多少

减肥需要调理饮食，而一日三餐当中比较重要的就是早餐和晚餐，晚餐能否调理好，对减肥是至关重要的，如果在晚上吃一些难以消化或者热量过高的食物，晚上又不会做过多的运动，看会电视就睡觉，甚至躺在床上看手机，这样是很容易导致发胖的，所以晚餐既要有营养，又要不发胖，那么今天就来给大家介绍一下晚上吃什么主食减肥？

晚上可吃主食之一：玉米饼

玉米是含有氨基酸非常高的一种食物，虽然玉米中含有一定的糖分，但是玉米中的糖分在肠道中不容易吸收，而且玉米本身自带抑制热量和糖分被身体吸收的膳食纤维，在晚上的时候吃玉米面做的玉米饼，对减肥非常有帮助，因为这样的食物比较容易让人有饱腹感，在晚上的时候吃的少点夜里也不容易饿。

晚上可吃主食之二：燕麦片

燕麦片是一种晚上吃了不容易感觉到饥饿的食物，因为燕麦片在某种程度上来说属于轻微压缩食物，经过水或者奶浸泡后变大了才能吃，也有些人会生吃燕麦片。燕麦片不含脂肪，但是含有丰富的蛋白质和矿物质，而且吃了之后麦片容易让人有饱腹感，尤其是经过奶或者谁泡发后的奶瓶，因为水摄入的多，人本来也不容易感觉到饥饿。

晚上可吃主食之三：代餐粉

代餐粉适合燕麦片有异曲同工之妙的食物，不同的是燕麦片中有些会加入水果或者奶块，而代餐粉多数都是加入提取了的水果或者蔬菜纤维制作而成，代餐粉比燕麦片更容易润肠通便，对养护肠胃更有好处，而且不含吃饭，适合减肥人群吃。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底晚上吃什么主食减肥？每个减肥的人都应该牢记，不论吃哪种食物来辅助减肥，都要保证不要吃的过饱，而且饭后适当的运动一下，这样不仅有利于减肥，还能促进血液循环使身体更健康。