怎样减肥不饿 减肥期间饿了怎么办

对于想要减肥的朋友们来说，若想合理健康的减肥，关于主食的种类和数量的控制非常关键，建议大家在减肥时期主食选择升糖指数低、碳水化合物含量低、吸收缓慢的主食，这样对减肥是非常有帮助的。那么，减肥的人吃什么主食好呢？下面为大家介绍了几种减肥者适合吃的主食。

减肥的人吃什么主食好

１、消化饼。

减肥者在日常生活中可以适当吃些消化饼，其实超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，其实，所谓的消化饼只是一个统称，其中主要包括全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。据相关研究表明，在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，摄入后能有效的改善宿便从而起到减轻体重的目的。

２、燕麦。

对于减肥者来说，燕麦同样了是非常不错的理想选择，据相关研究表明，燕麦中含有大量的营养物质，主要包括维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，在减肥期间适当的摄入可以起到降糖以及瘦身的功效。除此之外，还可以改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了，同时对于人体健康的帮助也是比较大的。

３、豆类。

豆类的饱腹感是非常强的。据相关研究表明，豆类更有助于去除腹部脂肪。最关键的点就是在于可溶性膳食纤维。相关专家提出，若可以每天摄入10克可溶性纤维，则就可以让内脏脂肪在5年后减少3.7%。但是大家要注意，吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

减肥的人吃什么主食好？综上所述，减肥者在瘦身期间可以适当多吃些粗粮，这是由于粗粮内富含丰富的膳食纤维，在减肥的同时，对于人体健康也具有一定的积极作用。同时还要注意多做一些体育锻炼，不可以为了减而无所不用其极，否则不仅不能减肥，也会给人体健康带来伤害。