减肥可以吃榛子吗,晚上吃榛子会胖吗

很多的减肥者会选择不知主食，虽然说对减肥有一定的帮助，但是却给人体健康带来伤害，因此减肥者一定不可以杜绝主食，但是也不是所有的主食都适合减肥者食用，有些主食就可能会引起肥胖，那么减脂主食有哪些呢？下面为大家一一列举。

减脂主食有哪些

1、最减肥的主食：

对于减肥者来说，在日常生活中可以适当的吃些红小豆、芸豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。这些都属于粗粮，因此可以作为主食，据实践表明，这些豆类食物的饱腹感特别强，而且人体摄入之后消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。再就是，这些食物的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。

2、第二减肥主食：

再就是，减肥者也可以吃些燕麦、荞麦、莜麦面、黑米、小米等粗粮。这些粗粮中以燕麦和莜麦为最佳，据实践表明，其饱腹感大大超越白米白面，除此之外，其中富含的维生素和矿物质含量也为精白米的好多倍。但是大家一定要去正规的渠道购买这些粗粮，否则容易买到假货。

3、第三减肥主食：

各种含淀粉的薯类或蔬菜也减肥者的第三主食，比如土豆、红薯、莲藕、嫩蚕豆等。其最显著的特点为饱腹感强，而且这些食物中的白米白面含有更多的维生素，尤其钾含量高，而且这些食物还富含维生素C。这是其它主食中所没有的。

减脂主食有哪些？以上为大家介绍了减肥者可以吃的减脂主食，建议减肥者可以吃以上介绍的主食物，但是也不可以多吃，因此热量再低，一旦吃多了也会导致摄入过多的热量，从而引起肥胖，需要注意的是，烹调时不能加油加盐，必须是蒸煮方法，替代粮食来吃，才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食，只能增肥。