粗粮有哪些可以减肥 6种越吃越瘦的粗粮

早上减肥喝什么粥好？在日常生活中有很多人为了减肥而不吃早餐，当然这种做法是错误的，不吃早餐不仅会影响到减肥的效果，长时间坚持还可能会影响身体健康，建议减肥的朋友在早餐时可以喝些粥，那么，早上减肥喝什么粥好呢？我们一起来看下面的介绍。

早上减肥喝什么粥好？早上喝三种粥让你越喝越瘦：

一：小米鸡蛋减肥粥。首先大家要准备适量的小米，鸡蛋，红糖，清水等食物。小米鸡蛋减肥粥制作起来非常简单，首先要把准备好的小米加水淘洗干净备用， 这时再将其放入锅内加入适量的清水，起初时要先用大火煮沸，然后再转为小火慢慢的熬煮。需要大家注意的是，等到小米熟烂之后，在其中打入一个鸡蛋，这时再继续煮熟就可以了，服用前加入适量的红糖调味即可。

二：杂粮粥。杂粮粥也是一种非常不错的减肥粥品，首先大家要准备五谷米以及水各适量。首先要把杂粮放入水中洗干净，建议大家加入适量的水浸泡一晚上，第二天早晨直接倒入电饭煲熬煮就可以了。据相关研究表明，杂粮粥的营养是非常丰富的，尤其其中富含大量的膳食纤维，适当的多喝一些这种粥品可以帮助促进肠胃蠕动，而且还可以起到非常不错的消脂的作用，喝完之后饱腹感非常强。

三：燕麦南瓜减肥粥。燕麦南瓜减肥粥的减肥效是也是非常不错的，首先需要准备好燕麦、大米、小南瓜三种材料，每种材料各适量。制作的时候首先应该南瓜洗干净，连皮切成小块备用，接下来把准备好的大米洗干净，最好先使用水把大米浸泡半个小时。然后使用大火煮沸再放于南瓜块，搅拌均匀之后改为小火煮到熟烂。最后加入燕麦继续煮开，使用前加入适量的盐调味即可。

早上减肥喝什么粥好？以上为大家推荐了三款有利于减肥的粥，以上几种早餐减肥粥不仅营养非常丰富，制作方法也比较简单，建议需要减肥的朋友们可以适当的多喝一些，除此之外，在日常生活中还要注意多吃一些清淡的、好消化的、含有粗纤维的粥类。