吃益生菌可以减肥吗,益生菌怎么吃减肥

有效的减脂粥有哪些呢？大家都知道，在减肥期间需要控制热量摄入，因此建议减肥的朋友在日常生活中可以多喝些减脂粥，不仅可以减肥，而且还会对身体健康有一定的帮助，那么，有效的减脂粥有哪些呢？下面为大家介绍三款减脂粥，可以让大家边吃边减肥。

减脂粥——小白菜木耳粥

食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克

做法：首先要把木耳、糯米和小白菜一起加水烧沸，然后再改为小火慢慢的煮;一直到米粒烂透，这时再加入少量的盐就可以了。小白菜木耳粥的营养是非常丰富的，据相关研究表明，木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。

减脂粥——苡仁红薯粥

食材：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：首先要把苡仁洗净备用，然后再把之前准备好的红薯削皮切块把苡仁、红薯与糯米共煮成粥。据相关研究表明，苡仁为健脾利水之品，而且番薯的热量是非常低的，而且其中还有丰富的纤维素，苡仁红薯粥有非常不错的刮油减肥，健胃、降血脂的功效。

减脂粥——银耳菊花粥

食材：银耳、菊花各10克，糯米60克。

做法：首先要把准备好的银耳、菊花和糯米同放锅内，而且要加水煮粥;然后等粥熟后调入适量蜂蜜即可。菊花气味清香，凉爽舒适，而且银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，在日常生活中长时间服用可以起到美容轻体的作用，而且减肥效果佳。

以上为大家介绍了简单易制作的营养减脂粥，需要减肥的朋友们可以试一下，除了要多喝这些减脂粥外，需要减肥的朋友们还要注意在日常生活中要控制热量摄入，再就是，要想达到理想的减肥目的，多做运动是也非常关键的，尤其要多进行有氧运动，比如跑步，游泳，跳绳等都是不错的选择，但是需要长时间坚持才会有效果。