减肥大全
秋天吃什么减肥最快 6种时令蔬果减肥效果惊人
人类将苹果醋、红酒醋、米醋、蒸馏白醋等各种形式的醋作为药用已经有几个世纪的历史,希波克拉底(Hippocrates)就曾建议用醋来治疗疮肿。现在也有人用它来平复水母蜇伤,亚利桑那州立大学(Arizona State University)营养项目的副主任卡罗尔?S?约翰斯顿(Carol S.Johnston)说。但是,尽管互联网上传闻醋具有辅助节食和抑制食欲的新功用,只有当“你是一个非常,非常耐心的人”时,喝醋才能帮助你减肥。
声称醋可以减肥的说法大多依据的是2009年在日本的肥胖成年人中进行的临床试验,该试验发现,每天饮用含一、两汤匙醋的饮料的人在12周后体重减轻了2到4磅(约合0.9至1.8千克),而饮用给定普通饮料的对照组则没有减重。(该研究使用的是苹果醋,因为研究人员认为这种醋的口感相对好些。)
约翰斯顿博士说,若干研究都表明,在进食含有淀粉的饭食前饮用少量醋可以在一定程度上抑制淀粉消化,从而将其后的血糖反应降低20%至40%。
“醋可以带走些许淀粉,也可以让一部分淀粉变得有点像纤维素,使得有些淀粉不被消化,”她解释道,并补充,试管研究表明,醋中的醋酸会抑制帮助消化淀粉的酶。
约翰斯顿博士自己的研究也发现,饮用一汤匙醋的人的空腹血糖水平较低。瑞典的研究人员还报告说,饮用醋的人饱腹感较为强烈,但其他研究人员认为之所以会有这种效果,是因为喝醋会令人感到恶心。
哈佛大学公共卫生学院(Harvard T.H.Chan School of Public Health)的营养学教授戴维?S?路德维希(David S.Ludwig)博士,“Always Hungry?”(直译为《饥肠辘辘》)的作者说道,减缓餐后血糖的上升有助于减肥。
路德维希博士说:“现代饮食的主要问题在于我们吃下的精制碳水化合物被消化和吸收的速度过快,导致血糖和胰岛素激增,然后又在几个小时后锐减,”从而触发下一轮的饥饿。他主张食用消化得比较慢的碳水化合物,如豆类、水果、蔬菜和全谷物等。不过,他警告说,醋应按照“数百年人类食用的剂量来使用,而不是按照药理剂量”,并呼吁进行更多的研究。
纯醋令人难以下咽,还可能会导致你倒抽气,将醋误吸入肺中而导致肺炎。已发表的案例报告称,喝醋与声带痉挛、昏厥和食道损伤有关。荷兰的医生报告了一个病例,一名15岁少女为了减肥坚持每天饮用一杯苹果醋,结果牙齿被腐蚀了。
当有人对约翰斯顿博士说自己想要尝试用醋来帮助减肥时,“我总是告诉他们需按照8盎司水(0.22千克)1汤匙醋的比例稀释,并就着第一口饭食用。目的是让这种酸和淀粉混在一起进入肠道。”只要包含至少5%的醋酸,任何一种醋都行,但她指出,某些花哨的醋饮料含有添加糖,会导致卡路里计数增加。
然而,为糖尿病患者服务的若干营养师都力劝人们谨慎行事。美国糖尿病协会(American Diabetes Association)的保健和教育长官,注册营养师、糖尿病教育工作者玛格丽特?鲍尔斯(Margaret Powers)博士说,该协会的任何营养建议之中都没有喝醋这一条。她说,不应将醋视为减肥或管理糖尿病的“灵丹妙药”。
梅奥诊所(Mayo Clinic,位于美国明尼苏达州的罗切斯特市)的营养学家、注册营养师凯瑟琳?泽拉茨基(Katherine Zeratsky)也认同上述观点。“醋本身并没有什么问题,”她说。“但如果有糖尿病患者想着:‘噢耶,如果我不想吃药,还可以用醋来治疗自己,’那么我的建议是:不行。”
也常有传言吹捧把醋涂在皮肤上可以治疗灰指甲、头虱和疣,但几乎没什么科学证据支持这些治疗有效。
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉