每天游泳一小时能减肥吗,游泳一个月能瘦多少

减肥瘦身饮食方法。众所周知，要想减肥成功，那么就要从饮食入手，因为只有控制好热量摄入，才可以从根本上达到减肥的目的，那么，减肥瘦身饮食方法有哪些呢？下面为大家推荐几种比较流行的减肥瘦身饮食方法，大家可以试一下。

减肥瘦身饮食方法介绍如下：

一、生酮饮食：生酮饮食减肥法在生活中比较流行，这种饮食减肥方法是把人体代谢的燃料从以碳水化合物为主，调整成脂肪分解供能的饮食，因此此方法需要在一定时间内禁食，这样可以先让身体启动生成酮体供能模式，然后再用极低碳水化合物饮食维持代谢稳定，此方法会给身体健康带来一定的伤害，因此不建议用此方法减肥。

二、轻断食：轻断食为减肥瘦身饮食方法之一。也叫间歇式断食，通常会采用5+2的模式，也会议是说，一个礼拜中五天正常且适当控制进食，其他连续2天要控制饮食，通常只可摄取平常能量的四分之一，轻断食这种方法对于降低体重及维持减重效果好，但是不建议长时间坚持。

三、限制能量饮食：限制能量饮食法在日常生活中也比较流行，这是方法是在满足蛋白质、维生素、膳食纤维和水等的基础上，需要减肥的朋友们要适当的减少一些脂肪和碳水化合物摄取，建议减肥者可以把正常自由进食能量减去百分之三十到百分之五十，也就是平时所谓节食但不是饥饿疗法，此方法的减肥效果不错，但是不可以长时间坚持，否则会引起营养不良，从而对身体健康不利。

以上为大家介绍了几种减肥瘦身饮食方法，需要提醒大家的是，虽然说这些方法在一定意义上可以起到减肥的作用，但是却会给身体大大小小的带来一些伤害，建议大家一定要选择科学的方法来达到瘦身的目的。