游泳减肥晚上吃什么好,游泳减肥晚上吃多少

　　想要减肥的朋友，不妨了解一些快速有效减肥餐，能让你在享受美味的同时，让你不知不觉的瘦下来。那么，快速有效减肥餐有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍两款常见的减肥食谱，如果能经常食用的话，能帮助你轻轻松松去除体内多余的脂肪。

　　地瓜粥

　　这种方法如下：第一步，准备一个地瓜和适量的大米、糯米。第二步，将大米和糯米一起放入盆中，淘洗干净后，倒入电饭锅内，加入适量的清水，然后用大火煮开，并熬煮半个小时左右。第三步，将地瓜清洗干净，然后削皮、切块。第四步，待大米和糯米快煮熟时，放入地瓜块，差不多再煮二十分钟即可出锅食用。

　　菠菜猪血汤

　　这种方法如下：第一步，准备适量的菠菜、猪血、食用油、食盐。第二步，将菠菜摘洗干净，然后放清水中浸泡一会儿;猪血洗净后，切成块状。第三步，锅中加入适量的清水，待水煮开后，加入适量的油，然后放菠菜杆子，再放猪血块。第四步，待水再次煮开后，放入菠菜叶子，最后，加适量的食盐调味即可。

　　快速有效减肥餐有哪些?上面介绍的地瓜粥和菠菜猪血汤，都是常见的减肥食谱，这两款食谱都具有润肠通便的作用，所以具有较好的减肥效果。快速有效减肥餐除了上面介绍的以外，像冬瓜排骨汤、燕麦牛奶粥、红豆薏米粥等，也都具有快速有效的减肥效果。

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