游泳减肥训练计划,六个游泳计划安排

　　大家是否知道怎么快速减肥呢？如果整日在家不想运动，又不想身材发胖的话，大家可以自己学习制作一些美味的瘦身菜。黑白木耳热量低，常吃可以让皮肤水嫩漂亮，非常适合减肥。

　　快速减肥方法

　　怎么快速减肥呢？可以试试凉拌黑白木耳。需要准备三大朵的黑木耳、六小朵的白木耳，还要一些凤梨、姜及小番茄。调料需要白醋、糖和橄榄油。黑木耳和白木耳汆烫，凤梨切丁、白木耳切朵，黑木耳和姜都要切丝。白醋、糖和姜丝先搅拌，再加其他食材一起拌匀。

　　木耳蛋饼也可以减肥。需要准备的材料有一朵大的黑木耳、三朵小的白木耳、一颗蛋、一张冷冻的蛋饼皮。蘸酱需要一些酱油膏及蒜头。黑木耳切丝、白木耳切块。蛋饼皮煎热后倒进蛋液和木耳，然后卷起来。调酱方法就是把酱油膏和蒜头末，调匀，就可以和蛋饼一起吃了。

　　木耳香蕉牛奶减肥。需要的材料有一条香蕉和四朵小的白木耳、340毫升的牛奶和一勺蜂蜜。首先要把香蕉、白木耳、牛奶及蜂蜜一起倒入果汁机，打匀就可以取出来饮用了。木耳香蕉牛奶的减肥效果也非常值得期待。

　　巧用木耳，最重要的是吃不胖。木耳热量低，大家早餐可以吃木耳蛋饼，饱足感强。木耳搭配姜丝、凤梨制作凉拌菜也可以。木耳味道不重，口感脆脆的，富含了胶原蛋白，所以还可以美容护肤。

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