蛙泳和自由泳哪个比较减肥,哪个泳姿最能减肥

对于女生来说，如何减肥如何消耗脂肪一直是她们比较关心的事情，健康减肥绝对离不开饮食的调理，只有先掐断热量的源头，才能减少热量转化为脂肪堆积在体内，才能降低肥胖的可能性。不过很多人无法禁得住美食的诱惑从而导致无法达到减肥目标。了解一下快速减肥法食谱有利于在减肥期间使日常饮食更合理化，最终辅助减肥。

了解快速减肥法食谱对于每个减肥者来说都非常重要，接下来以一周的食谱为大家做出推荐：

周一：早餐：全麦吐司+牛奶+苹果；午餐：芹菜粥可加入自己喜欢的大米或是小米+主食小半份；晚餐就要简单一些，最好是以生菜沙拉为主，不要使用沙拉酱，只需要加入盐和食味醋即可。

周二：早餐：全麦吐司2片+酸奶+葡萄干10粒；午餐：水煮鸡胸肉+蔬菜水果；晚餐：水煮蛋一个。

周三：早餐：酸奶+水煮蛋；午餐：红豆薏米粥；晚餐：苹果+坚果。

周四：早餐：番薯粥一小碗；午餐：水煮鸡胸肉+凉拌小菜；晚餐：橙子一个+葡萄干10粒。

周五：早餐：热牛奶泡燕麦；午餐：素菜沙拉+番薯；晚餐：水蒸蛋一个。

周六：早餐：全麦吐司+水煮蛋；午餐：素煎牛排+生菜沙拉；晚餐：小番茄+坚果。

周日：早餐：三明治+牛奶；午餐：土豆泥+水煮蛋最好是去蛋黄；晚餐：水果蔬菜沙拉。

快速减肥法食谱重在于坚持，以上安排的一周食谱看上去很清淡，而且对于肥胖的人来说这样的饮食量显然很少，可能无法支持一天的精神状态，最终会无法坚持下去，最后草草以失败收场。减肥不是一件容易的事情，只有坚定自己的减肥计划，并且坚持下去，最终才会有好的结果。