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2组简单瘦腰腹运动 转体伸展掉赘肉
动作一 侧腰伸展1、盘腿而坐，双手摆在膝盖上，嵴椎打直并感觉胸口打开，这只是预备开始动作。2、然后左手掌撑地，右手划过头往左伸，臀部两侧贴地。3、再换边重详情>>
更新时间:2023-10-25 14:33:40 -
空中蹬自行车图解姿势：仰卧卷腹转体
空中蹬自行车图解姿势:仰卧卷腹转体 空中蹬车(Bicycle)，也称仰卧卷腹转体，适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者，该动作可进一步提高腹部的力量和耐力，是详情>>
更新时间:2023-10-09 10:12:41 -
转体卷腹锻炼腹外斜肌的动作示范
转体卷腹锻炼腹外斜肌的动作示范 练习目的：锻炼腹肌上部和腹外斜肌。动作要领：背靠地面，仰卧，双腿架在你面前的凳子上。你可以将你的双手放在颈后，然后向详情>>
更新时间:2023-10-09 10:12:38 -
仰卧卷腹转体的正确做法
仰卧卷腹转体举措需求有必然的根底。由于他并不是很好磨炼的，当腹部脂肪含量到达20毫米左右的时分，阐明腹部曾经有必然的根底了。可以选择仰卧卷腹转体举详情>>
更新时间:2023-10-09 10:12:37
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