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每天10分钟瘦身操 帮你减掉大腿赘肉
以整理的姿势站立，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要过于用力，诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约3秒，刚开始做详情>>
更新时间:2023-10-09 10:22:30 -
10分钟腹部瘦身操 瘦出性感小蛮腰
大肚子可以说是令人身材走样的头号凶手。小编下面推荐专门针对腹部的减肥操，轻松告别大肚子。 动作一 1.双脚开约1米宽，并下蹲，双手手掌合十放在两详情>>
更新时间:2023-10-09 10:09:14 -
最新减肥瘦身操 瘦腹只需3步
最新减肥瘦身操，只需要3步，就能帮住你瘦腹！长久的坚持这套最新减肥瘦身操，产生的效果会更好！ 最新减肥瘦身操1。垫上卷腹 平躺在垫子上，屈膝，双手打开放详情>>
更新时间:2023-10-09 10:02:18 -
饭后瘦身操 瘦腰收腹好轻松
第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指详情>>
更新时间:2023-10-09 09:43:45 -
骨盆瘦身操怎么练习 什么时候练减肥效果好
肥胖是每个女性朋友感到非常不开心的事情，尤其是某个部位肉肉感到特别突出的时候就迫切的想要减掉。其中不少女性朋友就感觉自己的臀部肉肉太多了，实际上详情>>
更新时间:2023-10-06 10:09:57 -
夜间瘦身操 这样练还你节前身材
夜间睡前减肥操 减肥操一： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:54 -
韩式瘦身操 塑造窈窕身姿
韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 第一节： 采取跪坐的姿详情>>
更新时间:2023-10-06 10:05:45 -
减肥瘦身操 瘦腰瘦腿一起来
纤细的小蛮腰和性感的背部线条能让你看起来更加纤瘦和窈窕，而这些也是这个夏季展现魅力的秘诀哦!而减肥操是最能针对局部减肥的一种瘦身运动，下面，就随小详情>>
更新时间:2023-10-06 10:05:42 -
睡前瘦身操 帮你瘦成闪电
对于爱宅在家里的部分人来说，出趟门是件很困难的事，更别说要出去运动了，可是又想减肥，怎么做呢?可以试试这些在室内就能做的减肥运动。 室内能做的运动详情>>
更新时间:2023-10-06 10:05:34 -
比较实用几种减肥瘦身操
许多人都知道可以减肥最好的方法就是通过运动。那么在我们的生活中有哪些运动能有效的帮助我们减肥呢？下面给大家介绍几种比较实用几种减肥瘦身操，供大家详情>>
更新时间:2023-10-06 10:05:11 -
快速有效的减肥瘦身操
想要减肥瘦身是需要经过一定的锻炼和饮食的控制的。那么有什么比较好的锻炼方法适合大家呢？下面介绍几种适合大家的减肥健身操供大家参考。 1、俯卧详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:53 -
9分钟瘦身操 想要减肥动起来
九个动作，每个一分钟。基本动作，健身菜鸟也能做到，平日里在屋子里疯疯癫癫的女汉子差不多就是这个样子吧。。第二个和第八个动作，之前一定做好热身，否则第二详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:16 -
顶级瘦身操 瘦身效果好到爆
这套顶级瘦身操，瘦身效果好到爆，号称每天30分钟，7天瘦8斤，据说已有100万人成功瘦身，想要瘦的坚持下去吧。。。(via网络)详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:09 -
睡前的减肥瘦身操
请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以详情>>
更新时间:2023-10-05 17:24:36 -
睡前15分钟的瘦身操
健身中心当然是不错的选择，但一想到还要增加一笔不小的开销，就会心生退意。其实只要掌握好了要点，坚持不懈，在家也同样可以达到塑身的效果，只需要你每天睡前详情>>
更新时间:2023-10-05 17:24:00 -
床上瘦腿的瘦身操
【床上瘦身操:小腿纤细操】 1.身体自然平躺，右腿往身体方向弓起，双手抓住毛巾，并将毛巾勾住脚掌中心。 2.右腿慢慢往上伸直，让大腿与身体呈90度直角，详情>>
更新时间:2023-10-05 17:23:11 -
一学就会的沙发瘦身操
>>推荐阅读： 快速燃烧脂肪的运动 一、双脚踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动详情>>
更新时间:2023-10-05 17:21:07 -
睡前简易瘦身操现场教学
１左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次１５－２０次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。 详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:56 -
简单的睡前瘦身操
在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃霄夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！ 请你躺详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:38 -
减肥白领必做的瘦身操
动作一：单腿向后翘臀 动作要领：双手卧紧椅子，单腿站立，另一条腿绷直，向后翘起－－放下锻炼部位：臀部、腿部动作二：后踢腿 动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:17 -
推荐：白领男性的瘦身操
男性白领的体质普遍较虚弱，因为他们在忙碌的工作中渡过生活，根本没有太多的时间去锻炼身体，然而，缺少运动使得皮下的脂肪组织会很放肆地进行堆积，造成他们下详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:07 -
产后瘦身操 恢复妈妈傲人身材
站姿转体 基本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。上半身保持平稳．先向右转．转动时详情>>
更新时间:2023-09-26 13:42:55 -
秋季白领休息间的瘦身操
对于上班族来说在工作的期间都是分秒必争的。那么在这么紧的时间里有什么比较好减肥操能帮助女士们达到减肥的目的呢？下面我们一起了解下吧。 按摩瘦详情>>
更新时间:2023-09-26 13:32:24 -
适合白领做的瘦身操
久坐族想要瘦腹，当然要找对方法，利用休闲时间瘦身是关键，专家认为减肥操比较靠谱，抽出午休和晚上时间，可以试试这套久坐瘦身操。希望能够帮助大家哦! 腹详情>>
更新时间:2023-09-26 13:31:09 -
沙发上的瘦身操 减肥其实很简单
不喜欢剧烈的运动，只喜欢窝在沙发里，当个“沙发土豆”懒人想瘦身，如今也有了新方法，教你一套懒人瘦身操，让你边享受边减肥。 一、单脚蹲踞操 利用平坦详情>>
更新时间:2023-09-26 13:30:18
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