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转体卷腹锻炼腹外斜肌的动作示范
转体卷腹锻炼腹外斜肌的动作示范 练习目的：锻炼腹肌上部和腹外斜肌。动作要领：背靠地面，仰卧，双腿架在你面前的凳子上。你可以将你的双手放在颈后，然后向详情>>
更新时间:2023-10-09 10:12:38 -
腹外斜肌：扭转卷腹
扭转卷腹(Twisting Crunch)，顾名思义由卷腹(仰卧起坐)派生而来。一般卷腹(仰卧起坐)是在身体直线上卷绕腹肌，来达到锻炼腹直肌;而扭转式的卷腹是交叉斜详情>>
更新时间:2023-10-09 10:12:27
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