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    步行  饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。上楼梯每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路详情>>

    更新时间:2023-09-26 13:35:39
  • 如何改变自己成功减肥(一)

    健康的秘诀不在於减肥或运动计划本身,任何一种能使你少吃多运动的方法都能减轻体重、促进健康。平衡的饮食与精心设计的运动计划,以及快速的方法、秘方、详情>>

    更新时间:2023-09-26 13:24:30
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