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    深蹲腿疼的两种情况做深蹲腿疼一般是指腿部肌肉酸痛，这种酸疼感要分两种情况分析：深蹲时和深蹲后马上就会腿疼，这是是急性的肌肉酸痛;在你深蹲后的 24~72 详情>>

    更新时间:2023-10-30 11:58:58
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    背部减肥一般按钮什么位置 背部穴位减肥。用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分钟，每周2～3次。 脾俞穴 功效：发散脾胃之热。 三焦俞穴 功效：将全身水湿气通调至详情>>

    更新时间:2023-10-30 11:52:55
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    筋膜枪练前用还是练后用 在运动后使用。近年来，筋膜枪在各个赛事中频繁的出现，我们可以看到很多运动员再赛后都会使用筋膜枪来放松一下自己的肌肉。其实详情>>

    更新时间:2023-10-30 11:44:48
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    背部减肥操每天需要练多久 如果想达到减肥的效果的话，对于燃脂操是有一定要求的，练习者所运动的时间要保证在九十至一百二十分钟的时间，如果只是为了预防详情>>

    更新时间:2023-10-30 11:44:26
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    深蹲后大腿酸痛怎么办 前期冷敷于杠铃深蹲(大重量)后，立即用冰袋做冷敷，目标为大腿部肌肉群。一般冷敷12-15分钟，冰袋可以隔毛巾使用，防止冻到皮肤。冷水浴详情>>

    更新时间:2023-10-27 15:06:13
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    跳绳减肥法拉伸运动:小腿拉伸小腿腓肠肌与比目鱼肌和其余肌群的伸展。动作图解：1.双脚呈弓步姿势，前后张开;2.拉伸腿围后面的腿，后腿伸直置于后方。2.感受详情>>

    更新时间:2023-10-25 14:36:35
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    跳绳后拉伸运动图解：侧弓步拉伸拉伸放松效果：刚跳完绳，做这个动作能感觉特别舒服。紧张的肌肉放松下来，此动作帮助大腿内侧形成好看的线条。动作保持40秒钟详情>>

    更新时间:2023-10-25 14:35:42
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    下犬式这是非常经典的瑜伽动作，可同时锻炼到上下肢体，拉伸肌肉韧带。双手双脚撑地，将臀部向上抬起，呈现出倒V型。双手双脚与肩同宽，手指张开，脚后跟着地。为详情>>

    更新时间:2023-10-25 14:35:06
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    更新时间:2023-10-24 12:02:12
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    更新时间:2023-10-09 10:24:50
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    更新时间:2023-10-09 10:14:21
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    更新时间:2023-10-09 10:02:29
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    更新时间:2023-10-09 10:02:16
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    健身时，最好将力量训练和拉伸运动结合起来，这样做的目的是伸展肌肉，避免在接触器械时拉伤肌肉，同时有效提升增肌效果。如果你打算在接下来的几天就去健身房详情>>

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    跑步后怎么做拉伸运动小腿不会变粗？拉伸可以帮您放松肌肉、释放肌肉中堆积的乳酸、帮助肌肉恢复，不要忽视它--运动后不会产生肌肉僵硬、酸痛，或形成萝卜小详情>>

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    随着生活质量的日益提高，肥胖和亚健康在人群中越来越常见，于是运动和健身就被提上了日程。但是很多人在运动过程中往往忽视一点：拉伸。下面一起来看下拉伸详情>>

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