• 平腹又瘦腰 塑造迷人小蛮腰

    步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。  步详情>>

    更新时间:2023-10-09 10:02:30
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