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手臂1、首先坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。2、然后将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。3、最后弯曲手肘但确保臀部不要接详情>>
更新时间:2023-10-25 14:40:53
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